北京丝袜会所:睡眠不好按摩哪个部位?睡眠不好按摩哪里?

发表于 2020-02-16 13:29 发布者:jami688 浏览:74
睡觉对于大部分人来说是一件很享受的事情,但是有一小部分人睡眠质量不太好,每次睡觉感觉是一种折磨,晚上睡不好白天也没有精神,失眠确实很痛苦,所以睡眠不好的人需要调节,可以按摩缓解,那睡眠不好按摩哪个部位?睡眠不好按摩哪里?下面和北京丝袜会所一起来看看吧!1、

睡觉对于大部分人来说是一件很享受的事情,但是有一小部分人睡眠质量不太好,每次睡觉感觉是一种折磨,晚上睡不好白天也没有精神,失眠确实很痛苦,所以睡眠不好的人需要调节,可以按摩缓解,那睡眠不好按摩哪个部位?睡眠不好按摩哪里?下面和北京丝袜会所一起来看看吧!

睡眠不好按摩哪个部位?睡眠不好按摩哪里?(1)

1、按揉百会穴

按揉百会穴有助于治疗高血压,头痛,眩晕,惊悸,健忘,神经衰弱,失眠,低血压等症。

百会穴位置:两耳尖连线与前后正中线交点,头顶中间凹陷处。

按摩方法:取端坐或仰卧位,选准百会穴,中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为度。

2、按揉肝俞穴

按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱,失眠,烦躁易怒,月经来潮前两肋下胀痛,乳房胀痛不适,腰背痛等症。

肝俞穴位置:肩胛骨内侧,第9胸椎旁开2横指。

按摩方法:取坐位,两手握拳,用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴,同时向下移动用劲,约揉2分钟。

3、按揉印堂穴

按揉印堂穴主治神经衰弱,感冒,失眠,血管性头痛,眶上神经痛,高血压等症。

印堂穴位置:在额头,当两眉头的中间。

按摩方法:取坐位或仰卧位,以一手拇指放于印堂穴,其余4指附于对侧目外,以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止,反复推20-30次。

4、按揉太阳穴

按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠,目赤肿痛,头痛头晕,失眠,感冒等症状。

太阳穴位置:在头侧,眉梢与眼外角延续交叉处,向后约1横指的凹陷中。

按摩方法:双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴,顺时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳,如需要较大范围或力量较重的按揉,可以用两手的鱼际部代替食指。

5、点揉四神聪穴

点揉四神聪穴有助于治疗神经衰弱,失眠,眩晕,健忘,耳聋等症。

四神聪位置:在头顶部,两耳尖连线的中点是百会穴,百会穴前,后,左,右各1寸处,共4个穴位,统称四神聪。

按摩方法:取坐位,用双手的食指,中指同时点揉四神聪,每穴点揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

6、按揉安眠穴

按揉安眠穴有助于治疗失眠,心慌,头痛,烦躁,头晕耳鸣,高血压等症。

安眠穴位置:在颈部,约当翳风穴与风池穴连线的中点处。(翳风穴位于耳根部,在耳朵遮蔽的风池穴之前,取穴时,可采取正坐或侧伏姿势,耳垂微向内折,于乳突前方凹陷处取穴;风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处,当两条隆起的肌肉上端之间凹陷处取穴)

按摩方法:取坐位,首先要求全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟,手法要求柔和,以局部酸胀为佳。

7、点按神门穴

点按神门穴有助于治疗失眠,多梦,神经衰弱,心慌等症。

神门穴位置:掌心向上,腕关节靠小指侧之腕横纹上。

按摩方法:一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟,左右手交替进行,以局部有酸胀感为佳。

8、调理失眠的膳食

(1)小米粥

食疗配方:小米50克鸡蛋1个

功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

(2)小米枣仁粥

食疗配方:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。

(3)酸枣仁粥

食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

用法:空腹食用。


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